PENYEBAB gagal diet atau berat badan susah turun bisa bervariasi bergantung kebiasaan dan pola makan.Meski sudah mencoba diet ketat dan olahraga, namun ada banyak faktor yang memengaruhi keberhasilan program penurunan berat badan.
Untuk itu, kenali penyebab berat badan susah turun agar segala usaha keras Anda tak sia-sia, melansir berbagai sumber.1. Tidak Membuat Jurnal
Memantau segala jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi dalam catatan harian dapat membantu program diet Anda.
Hal ini bahkan telah dibuktikan dalam penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang membuat jurnal makanan akan lebih besar kemungkinannya berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya.Merujuk WebMD, orang yang membuat catatan harian tentang makanannya 6 hari dalam seminggu dapat turun berat badan sekitar dua kali lebih banyak daripada yang tidak.
Tanpa membuat catatan makanan, orang sering tak menyadari batasan porsi dan jenis makan yang dimakan.2. Tidak Makan Cukup Protein
Buang anggapan bahwa diet cuma makan sayur dan buah saja. Ketika diet, justru tubuh membutuhkan energi untuk pembakaran kalori setiap harinya.Di sinilah peran protein untuk memicu metabolisme. Mengonsumsi protein setidaknya 25-30 persen kalori dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari.Dengan mengonsumsi protein secara cukup, dapat mengurangi beberapa ratus kalori per harinya. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa protein dapat membuat Anda cepat kenyang sehingga lebih sedikit makan.
Ini karena kandungan protein mengurangi tingkat hormon kelaparan yang disebut ghrelin.Waktu yang tepat untuk mengonsumsi protein saat diet adalah saat sarapan. Studi menunjukkan bahwa orang yang menyantap menu sarapan berprotein tinggi dapat menekan rasa lapar maupun keinginan ngemil sepanjang hari.
3. Sering Minum Minuman Manis
Kita seringkali lupa bahwa kalori tak hanya terkandung dalam makanan saja. Dalam minuman manis seperti kopi susu, minuman boba, soda, minuman ringan, jus buah dengan ekstra gula, alkohol, bir, dan minuman berenergi mengandung tinggi kalori yang memicu peningkatan berat badan.Jadi meskipun Anda membatasi makanan secara ketat tapi tidak membatasi jenis minuman manis tersebut, berat badan akan susah untuk turun.
Editor : Buliran News
