Ingin menurunkan berat badan lebih dari 10 kg? Mungkin cara diet mantan artis cilik, Tina Toon dan Amel Carla bisa menjadi inspirasi ibu.
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, terutama jika sudah terbiasa dengan pola makan tertentu sejak kecil. Namun, dua mantan artis cilik, Tina Toon dan Amel Carla, telah berhasil menunjukkan bahwa dengan disiplin dan gaya hidup sehat, penurunan berat badan yang signifikan dapat dicapai.
Tina Toon berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 25 kg, sedangkan Amel Carla berhasil menurunkan bobotnya sebanyak 13 kg. Bagaimana mereka melakukan itu?
Tina Toon yang dikenal dengan bentuk tubuhnya yang berisi saat masih muda, mulai mengikuti program diet ketat untuk mencapai berat badan ideal. Salah satu prinsip utama dalam program dietnya adalah dengan menghitung kalori dengan ketat, menghindari makanan tertentu, dan berolahraga secara teratur.
| Baca Juga : 5 Cara Diet Sukses dari Ahli Gizi, BB Ideal dan Keseimbangan Tubuh Sehat |
Saat itu, Amel Carla juga mengubah gaya hidupnya secara bertahap sejak tahun 2019. Mantan selebriti cilik yang dikenal dengan pipi gemuk ini kini terlihat lebih kurus dengan wajah yang lebih ramping.
Rencana Diet Amel melakukan perubahan pada pola makan dan kebiasaan berolahraga, serta berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat. Apa itu rencana diet Amel yang unik ini?
Rahasia diet Tina Toon
Berikut diet seperti yang disarankan oleh Tina Toon.
1. Menghindari nasi putih
Tina Toon memilih untuk tidak mengonsumsi nasi putih dalam program dietnya. Ia lebih memilih makan nasi merah, quinoa, atau ubi yang kaya serat dan memiliki indeks glikemik yang rendah.
Dengan cara ini, kadar gula darahnya lebih stabil dan rasa kenyang dapat bertahan lebih lama. Tidak hanya mengganti sumber karbohidrat, ia juga menerapkan strategi makan malam lebih awal.
Tina Toon menghindari makan nasi seluruhnya selama 8 bulan pertama di tempatnya. Langkah ini membantu tubuhnya melepaskan lebih banyak lemak saat beristirahat.
2. Rutin olahraga di pusat kebugaran
Tina Toon sangat melakukan perawatan tubuhnya dengan serius. Dia tidak hanya mengandalkan pola makan yang seimbang, tapi juga melakukan olahraga fisik yang terstruktur secara teratur. Berlatih di gym menjadi salah satu kebiasaannya.
Dia melakukan latihan kombinasi kardio dan angkat beban dengan bimbingan seorang pelatih pribadi. Ini membantunya membakar kalori lebih efektif dan membentuk otot untuk menjaga tubuh tetap kuat dan kencang.
3. Hindari gorengan dan makanan tinggi gula
Salah satu larangan dalam diet Tina adalah makanan berminyak dan tinggi gula. Ia sangat selektif dalam memilih makanan dan lebih banyak mengonsumsi makanan rebus atau panggang.
Untuk memenuhi kebutuhan gizinya, dia meningkatkan konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan segar. Selain itu, dia juga menjauhi minuman manis dan lebih memilih air putih atau air perasan buah untuk menjaga kelembaban tubuhnya.
4. Menghitung kalori
Pemeliharaan asupan kalori adalah kunci utama dalam program diet Tina Toon. Ia memastikan bahwa dalam sehari, asupan kalorinya tidak melebihi batas yang telah ditetapkan, yaitu sekitar 1.000 hingga 1.200 kalori. Selain itu, ia juga memperhitungkan jumlah kalori yang dibakar melalui aktivitas fisiknya.
"Saat menjalankan diet, Anda harus menghitung semua jumlah kalori makanan, konsisten, dan teratur," kata Tina Toon yang membagikan pengalamannya diet melalui akun media sosialnya.
5. Minum banyak air putih
Air putih menjadi komponen penting dalam diet Tina. Ia selalu memastikan tubuhnya terhidrasi dengan baik karena air tersebut berperan dalam mempercepat proses metabolisme dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Konsumsi air yang cukup juga membantu membuatnya merasa lebih kenyang, sehingga ia tidak mudah tergoda untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.
Berikut adalah tips diet yang dilakukan oleh Amel Carla, seorang selebriti yang populer di Indonesia:
"Jangan makan siang terlalu banyak. Makan siang yang lebih sedikit dapat membantu Anda mengurangi kalori yang dikonsumsi dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
"Jangan makan camilan setelah makan malam. Makanan ringan setelah makan malam dapat mengganggu pencernaan Anda dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
"Jangan makan makanan yang berlemak. Makanan yang berlemak seperti gorengan dan makanan yang digoreng dapat menambah kalori dan lemak tubuh Anda.
"Jangan minum minuman berenergi. Minuman berenergi seperti soda dan minuman ringan lainnya dapat menambah kalori dan gula dalam tubuh Anda.
"Jangan makan makanan yang mengandung gula tambahan. Makanan yang mengandung gula tambahan seperti cokelat dan permen dapat menambah kalori dan gula dalam tubuh Anda.
"Jangan lupa untuk minum air yang cuk
Amel Carla memilih untuk melakukan diet yang lebih terencana dengan berkonsultasi langsung dengan ahli gizi. Dengan cara ini, ia dapat memastikan bahwa diet yang dijalankan tetap seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Berikut adalah cara diet Amel Carla.
1. Mengurangi konsumsi nasi putih dan makanan tinggi lemak
Seperti halnya Tina Toon, Amel juga membatasi konsumsi nasi putih dalam dietnya. Dia memilih alternatif yang lebih rendah kalori seperti nasi porang atau shirataki.
Dia juga mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak, terutama yang berasal dari makanan olahan dan makanan ringan. Fokusnya adalah mengonsumsi makanan yang lebih alami dan bergizi.
.
2. Mengontrol porsi makan
Amel lebih berfokus pada pengaturan porsi makan daripada menghilangkan jenis makanan tertentu. Ia masih dapat menikmati makanan favoritnya, tapi dalam jumlah yang lebih terkendali. Dengan cara ini, Amel bisa menikmati makanan yang disukainya tanpa merasa terbebani oleh aturan diet yang ketat.
3. Meningkatkan konsumsi serat dan protein yang seimbang
Pola makan Amel kaya akan serat dari buah dan sayuran. Ia juga memastikan tubuhnya mendapatkan protein yang cukup dari sumber sehat seperti ikan, tahu, dan tempe.
Dengan gaya makan seperti ini, proses pencernaan menjadi lebih lancar, dan perasa kenyang bertahan lebih lama sehingga keinginan untuk mengonsumsi camilan berkurang.
4. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik menjadi bagian penting dalam perjalanan diet Amel. Ia tidak hanya mengatur pola makan, tetapi juga aktif bergerak. Salah satu kegiatan favoritnya adalah bersepeda.
Dia juga melakukan yoga secara teratur untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan meningkatkan keseimbangan mental. Kombinasi olahraga kardio dan latihan pernapasan ini membuatnya tetap sehat dan memiliki energi yang cukup.
5. Mengkonsumsi jamu tradisional dan
Amel memiliki kebiasaan unik dalam menjalankan dietnya, yaitu mengonsumsi jamu tradisional. Ia membuat minuman sehat sendiri dari bahan alami seperti sereh, kunyit, dan jahe untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya.
Selain itu, ia juga biasanya minum air perasan lemon dan timun untuk membantu proses pengeluaran racun. Minuman ini membantunya tetap terhidrasi dan menjaga proses metabolisme tetap seimbang.
Baik Tina Toon maupun Amel Carla menunjukkan bahwa kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah konsisten menjalani gaya hidup sehat. Dengan disiplin dalam mengatur pola makan, melakukan olahraga secara teratur, serta memilih nutrisi yang tepat, menurunkan berat badan secara signifikan bukanlah hal yang mustahil untuk dicapai.
Pilihan Redaksi
|
Jika Anda ingin mencobanya, sebaiknya Anda konsultasikan dengan ahli gizi untuk tetap sehat dan aman.
. Gratis!
Editor : Buliran News