Kacang mete adalah salah satu makanan populer yang dikenal karena rasanya yang lezat.
Selain itu, ternyata kacang mete memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
Menurut kanal kesehatan Health Shots, kacang mete dapat menurunkan kadar kolesterol dan aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Menurunkan kadar kolesterol
Kacang mete telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi kacang mete dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Lemak sehat dalam kacang mete, termasuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, berkontribusi terhadap manfaat kacang mete ini dengan meningkatkan profil lipid.
Namun, penelitian yang lebih baru menunjukkan hasil yang beragam.
Tinjauan sistematis dari lima penelitian yang diterbitkan di Current Developments in Nutrition menemukan bahwa meskipun kacang mete dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida, tidak ada efek signifikan yang signifikan pada kolesterol total atau kadar HDL/LDL.
Namun, dua studi tersebut mengindikasikan bahwa kacang mete bermanfaat bagi kesehatan jantung.
2. Kacang yang berguna untuk menurunkan berat badan
Meskipun mengandung banyak kalori, kacang mete dapat membantu dalam mengelola berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Kacang mete mengandung banyak protein dan lemak sehat, sehingga membantu meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar secara keseluruhan.
Selain itu, serat yang terkandung dalam [obyek] membantu proses pencernaan dan meningkatkan perasaan kenyang, sehingga mendukung upaya mengatur berat badan.
3. Menguatkan otot dan tulang
Kacang mete kaya akan magnesium, yaitu mineral yang sangat penting bagi kesehatan otot dan tulang.
Magnesium berperan sangat penting dalam kontraksi dan relaksasi otot serta sangat penting untuk kepadatan mineral tulang.
Kebiasaan mengonsumsi kacang mete secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan dan kesehatan otot serta tulang, sehingga kacang mete menjadi pilihan yang tepat untuk berbagai jenis diet.
Kacang mete sangat bermanfaat bagi mereka yang berisiko terkena osteoporosis atau masalah terkait otot karena memiliki manfaat yang sangat penting.
4. Mencegah penyakit diabetes
Kacang mete merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam kondisi yang seimbang.
Serat dapat menyelamatkan Anda dari diabetes tipe 2 dengan cara memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah yang terlalu cepat.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Chiropractic Medicine menemukan bahwa mengonsumsi kacang mete secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Kombinasi serat, lemak sehat, dan antioksidan dalam kacang mete bekerja sama untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah, membuatnya menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin mencegah atau mengelola diabetes.
Kacang mete ini dapat memberikan manfaat yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda dengan lebih baik.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Kacang mete kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral seperti vitamin E, yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Vitamin E membantu meningkatkan fleksibilitas kulit dan mencegah penuaan dini, sementara nutrisi lain dalam kacang mete, seperti seng, berkontribusi pada penyembuhan luka dan regenerasi sel-sel kulit.
Dengan menambahkan kacang mete ke dalam makanan Anda, Anda dapat meningkatkan kesehatan kulit yang bersinar dari dalam ke luar.
Semua manfaat kacang mete ini dapat membantu Anda menjaga agar kulit tetap awet muda dan sehat.
6. Baik untuk kesehatan mata
Salah satu manfaat yang paling signifikan dari kacang mete adalah kesehatan mata.
Kacang mete merupakan sumber yang sangat baik dari lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang sangat berguna untuk kesehatan mata.
Senyawa ini membantu melindungi retina dari kerusakan akibat stres oksidatif dan cahaya biru, sehingga dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Mengonsumsi kacang mete dapat membantu menjaga kesehatan mata jangka panjang, sehingga kacang mete dianggap sebagai salah satu buah kering yang baik untuk menjaga penglihatan yang baik seiring bertambahnya usia.
7. Meningkatkan kesehatan usus
Manfaat lain dari kacang mete adalah meningkatkan kesehatan pencernaan. Kandungan serat pada kacang mete berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Serat tersebut mendukung pergerakan usus yang teratur dan dapat mencegah sembelit serta meningkatkan bakteri usus yang bermanfaat.
Mikrobioma usus yang sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan karena dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, suasana hati, dan juga dapat mempengaruhi manajemen berat badan.
(laksamana.id)
Editor : Buliran News