5. Konsistensi adalah Kunci
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membentuk kebiasaan tidur yang sehat? Menurut Dr. Holliday-Bell, minimal kebiasaan ini mungkin bisa terbentuk dalam beberapa minggu. Meskipun sering dikatakan bahwa butuh 21 hari untuk membentuk kebiasaan, namun manfaat dari kebiasaan ini bisa dirasakan langsung sejak malam pertama kamu melakukannya.
Misalnya, menghindari teknologi satu jam sebelum tidur mungkin akan menjadi tantangan bagi beberapa orang. Awalnya, kamu mungkin akan sering tergoda untuk melihat ponsel, tetapi dengan konsistensi dan disiplin, kebiasaan tidur yang sehat akan menjadi bagian alami dari rutinitas harian.
Editor : Buliran News
