Lemak baik meningkatkan kadar kolesterol dengan mengganti lemak tidak sehat, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu penyerapan nutrisi.
Berikut beberapa makanan yang mengandung lemak baik yang dapat membantu mengurangi kolesterol secara alami:
1. Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dikenal karena kemampuannya menurunkan kadar kolesterol jahat.
Alpukat juga kaya akan serat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam aliran darah.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama kacang kenari dan almond, merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik.
Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3 yang berguna untuk mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol.
3. Ikan Berlemak
Editor : Buliran News
