Ikan berlemak seperti sarden, salmon dan ikan makarel kaya akan asam lemak omega 3.
Lemak tersebut berguna untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar trigliserida, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun, terutama yang murni, merupakan salah satu komponen penting dalam diet Mediterania dan terkenal karena manfaatnya yang baik untuk kesehatan jantung.
Minyak zaitun katya mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam, terutama yang mengandung setidaknya 70 persen cokelat, baik untuk kesehatan jantung.
Cokelat hitam mengandung flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar LDL.
Editor : Buliran News
