- Tidur terjadwal
- Menghindari makan dua jam sebelum tidur. Hal ini menyebabkan gas dalam perut mencerna makanan dan membuat terjag
- Hindari konsumsi rokok dan minuman kafein sebelum tidur
- Baca buku Mendengarkan musik tenang Matikan seluruh gawai sebelum tidur. ***
