WHO menambahkan bahwa gaya hidup sehat juga mencakup aspek sosial dan lingkungan. Ini berarti, selain berfokus pada tubuh, kita juga perlu menjaga hubungan sosial yang positif, serta menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan—seperti tempat tinggal yang bersih dan bebas polusi.
Secara umum, hidup sehat adalah tentang menciptakan kebiasaan yang membuat tubuh tetap bugar, pikiran lebih tenang, dan hidup menjadi lebih berkualitas dalam jangka panjang.
Komponen-Komponen Penting dalam Pola Hidup Sehat
Ada beberapa komponen kunci dalam gaya hidup sehat yang saling mendukung satu sama lain. Pertama adalah pola makan yang seimbang. Artinya, tubuh membutuhkan asupan yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein sehat, lemak baik, serat, serta vitamin dan mineral. Menghindari makanan olahan dan konsumsi gula atau garam berlebih juga termasuk di dalamnya.
Kedua adalah aktivitas fisik yang rutin. WHO merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu bagi orang dewasa. Ini bisa berupa jalan cepat, berenang, bersepeda, atau yoga. Olahraga tidak hanya penting bagi jantung, tetapi juga untuk menjaga mood dan kesehatan otak.
Komponen lainnya adalah istirahat yang cukup, manajemen stres, serta menjaga kesehatan mental dan sosial. Pola hidup sehat adalah hasil dari harmoni tubuh dan pikiran, bukan hanya sekadar fisik yang tampak bugar. Editor : Redaktur Buliran
