Ingin Menurunkan Berat Badan? Ayo Konsumsi 12 Jenis Sayuran Ini Guys,,,

Selain mudah diolah menjadi beragam makanan enak, labu siam juga kaya nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat yang dapat mengurangi risiko sejumlah penyakit kronis, seperti jantung, hipertensi, hingga kolesterol.Kandungan kalori, lemak, karbohidrat, dan sodium yang rendah namun tetap padat nutrisi pula-lah membuat labu siam jadi sayuran yang cocok dikonsumsi ketika diet.

Merujuk Healthline, labu siam utuh setara 203 gram mengandung 39 kalori dan 4 gram serat. Serat dalam labu siam ini membuat Anda merasa cepat kenyang dan kenyang lebih lama, sehingga membantu program penurunan berat badan sekaligus membuatnya tetap stabil.4. Kubis brussel

Sayuran untuk diet ini masih berkerabat dekat dengan kangkung, kembang kol, dan sawi.

Kubis brussel atau brussels sprout kaya akan serat, vitamin, mineral dan antioksidan yang berpotensi mengurangi risiko kanker, mengurangi peradangan dan meningkatkan kontrol gula darah.Kubis brussel juga mengandung komponen fitonutrien yang membantu pembakaran lemak perut sehingga sangat tepat untuk menjadi pilihan bergizi dalam menu diet Anda.

Kubis brussel bisa dinikmati dengan cara dipanggang, direbus, ditumis, dipanggang, atau juga bisa ditambahkan ke pasta maupun campuran masakan tumis.5. Kembang kol

Kembang kol berkhasiat untuk membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori. Secangkir kembang kol hanya mengandung 25 kalori, sehingga Anda bisa makan banyak tanpa takut berat badan naik.

6. Ubi

Sayuran yang membuat berat badan turun selanjutnya adalah ubi. Ubi mengandung sedikit lebih banyak serat daripada kentang putih. Rasanya pun lebih manis dan cocok dimakan sendirian maupun dikombinasikan dengan sayuran lain.Tak cuma rasanya yang enak, ubi kaya akan nutrisi penting, yang dapat membantu penurunan berat badan. Ubi merupakan makanan rendah glisemik yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Anda bisa menikmati ubi jalar dengan merebus atau memanggangnya, dengan membiarkan kulit luarnya yang masih menempel.Kandungan serat yang tinggi dari ubi membuat cepat kenyang setelah makan, sehingga membantu Anda tetap konsisten menjalankan diet.