7. Kentang
Kentang adalah sumber potasium yang dapat membantu mengatasi kembung dan mengimbangi kadar natrium. Kentang juga kaya serat, rendah lemak, namun padat nutrisi sehingga sangat mengenyangkan bagi Anda yang tengah menjalankan diet.Dalam 100 gram kentang putih mengandung 77 kalori, 2 gram protein, dan 2 gram serat. Departemen Pertanian Amerika Serikat menyebut bahwa kentang mengandung kalium yang penting untuk membangun otot dan mengatur tekanan darah.
Asalkan bukan digoreng, kentang tidak akan menambah berat badan berlebih. Merebus dan memanggang adalah cara terbaik untuk mendapat manfaat kentang secara maksimal.8. Kale
Kale merupakan sayuran yang sangat rendah kalori tetapi masih dapat membantu Anda merasa kenyang karena kandungan air yang tinggi.
Meskipun belum ada penelitian yang secara langsung menguji efek kale pada penurunan berat badan, namun menilik kandungannya ini bisa menjadi tambahan yang berguna untuk diet penurunan berat badan.Seperti sayuran berdaun hijau lainnya, kale bebas lemak dan mengandung sedikit kalori. Selain itu, kale juga mengandung vitamin A, K, C, B6, kalsium, kalium, dan magnesium yang sangat dibutuhkan tubuh.
Kale dapat disajikan sebagai salad atau ditumis sebagai pendamping menu makan malam.9. Paprika
Paprika adalah sayuran serbaguna yang dapat dimasukkan dalam menu makanan harian Anda. Paprika rendah kalori dan sangat kaya mineral, antioksidan, serta sumber serat yang baik untuk mengurangi lemak membandel di perut.
Paprika juga mengandung vitamin C tinggi yang dapat membantu mencegah hormon stres di dalam tubuh. Untuk menyeimbangkan nutrisinya, sajikan bersama dengan daging atau sumber protein nabati lainnya.10. Rumput laut
Rumput laut atau nori adalah bahan umum dalam beragam masakan Asia.
Rumput laut mengandung zat gizi mikro seperti yodium, zat besi, kalsium, dan magnesium yang dapat meningkatkan kesehatan, melindungi dari penyakit, serta meningkatkan keberhasilan program diet.Makan rumput laut secara teratur disebut dapat membantu mengurangi berat badan. Para peneliti percaya bahwa rumput laut mampu memicu kadar hormon leptin memberi sinyal pada otak bahwa perut sudah kenyang.
Editor : Buliran News
