Menghindari semua jenis minuman mengandung gula adalah strategi penurunan berat badan yang sangat baik.Anda bisa mengganti minuman yang lebih sehat, tinggi nutrisi, namun tetap rendah kalori seperti susu kedelai dan susu almond ketimbang susu sapi.
Teh hijau juga bisa menjadi opsi karena bebas kalori sehingga tak akan menambah ukuran lingkar pinggang. Kandungan katekin pada teh hijau juga disebut membantu menurunkan berat badan.4. Tidak Makan Makanan Utuh
Menurunkan berat badan tak cuma memangkas porsi makan menjadi lebih sedikit. Apabila program diet ingin berhasil, perbanyak jenis makanan utuh (whole food) ketimbang makanan hasil olahan.
Makanan utuh adalah makanan yang masih dalam wujud aslinya. Tidak dicampur dengan bahan lain seperti gula, pati, perasa, atau bahan pengawet lainnya yang memicu kenaikan berat badan.Karena masih dalam wujud alami, makanan utuh tidak akan membuat ketagihan. Selain itu, kandungannya nutrisinya masih utuh, kaya serat, vitamin, dan mineral.
Cobalah ganti kentang goreng atau kripik kentang dengan kentang rebus, hindari nugget dengan lebih memilih dada ayam panggang, kemudian kacang-kacangan, telur, serta sayuran.Mengonsumsi makanan utuh dapat membantu menekan nafsu makan berlebih lantaran membuat cepat kenyang daripada makanan olahan.
5. Jarang Olahraga
Atau bisa juga memilih olahraga angkat beban yang membantu mempertahankan massa otot, memacu metabolisme, dan membuat tubuh tetap kencang.6. Makan Berlebihan
Perilaku makan berlebihan (binge eating) seringkali dialami oleh pelaku diet yang ingin balas dendam setelah sekian waktu membatasi makan.
Efek buruk makanan berlebihan tak cuma pada makanan cepat saji.Menyantap makanan yang relatif sehat seperti kacang-kacangan, cokelat hitam, keju, susu, jus buah yang terlalu banyak juga lama-kelamaan bisa meningkatkan berat badan.
Editor : Buliran News
