Meskipun makanan itu dinilai menyehatkan, tetap konsumsi dengan porsi wajar karena nilai kalorinya tetap ada. Merujuk Healthline, makan berlebih dalam sehari dapat merusak program diet yang telah dijalankan selama seminggu penuh.7. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji atau fast food adalah pilihan praktis untuk mengganjal perut lapar ketika sedang sibuk.
Namun menurut penelitian, orang yang sering makan makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu cenderung mengalami kenaikan berat badan sekitar 4,5 kilogram lebih banyak daripada mereka yang jarang makan makan fast food.Selain menyajikan makanan olahan, makanan cepat saji pastinya dihidangkan dengan topping saus, mayones, kentang goreng, dan menu lain yang telah diproses secara berat, seperti diberi tambahan pewarna, pengawet, perasa yang dapat merusak diet Anda.
8. Kurang Tidur
Tidur merupakan faktor terpenting untuk menjaga kesehatan fisik, mental, serta berat badan Anda.Studi menunjukkan bahwa kurang tidur menjadi pemicu terbesar untuk obesitas. Orang dewasa dan anak-anak dengan jam tidur yang buruk masing-masing memiliki risiko 55 persen dan 89 persen lebih tinggi untuk menjadi gemuk.
Penyebabnya, kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan membuat Anda melewatkan sarapan.Cobalah untuk mengatur kembali jadwal tidur dan hindari begadang agar metabolisme dan kadar gula darah tetap terjaga.9. Tidak Mengurangi Karbohidrat
Penelitian menunjukkan karbohidrat dapat meningkatkan kenaikan berat badan dan memicu obesitas. Terlebih bagi Anda yang sedang diet, hindari makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih, roti, mi, pasta, kue-kuean, kentang goreng.Makanan tersebut mengandung tinggi indeks glikemik yang dapat menstimulasi produksi lemak dan peradangan.
Kurangi asupan karbohidrat tersebut dengan memperbanyak protein, sayur, dan buah agar penurunan berat badan lebih efektif dan memberikan hasil maksimal.10. Kurang Minum Air Putih
Minum air putih bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Penelitian menguji pelaku diet yang minum air putih sebelum makan selama 12 minggu.
