Mereka yang minum setengah liter air 30 menit sebelum makan berhasil menurunkan berat badan 44 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak.Tak hanya membuat perut terasa lebih kenyang, air putih terbukti meningkatkan proses pembakaran kalori sebesar 24-30 persen selama 1,5 jam, merujuk Healthline.
Selain itu, tahan keinginan minum-minuman manis dan menggantinya dengan air putih dapat mempercepat penurunan berat badan secara signifikan.11. Gangguan Kesehatan
Di samping faktor gaya hidup tak sehat seperti pola makan buruk dan tidak berolahraga, kondisi medis juga dapat menjadi penyebab berat badan susah turun.
Gangguan kesehatan ini bisa membuat penderitanya gampang gemuk dan sangat sulit menurunkan berat badan, antara lain:Hipotiroidisme: Kondisi penyakit yang menyebabkan kelenjar tiroid tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Akibatnya, metabolisme akan lebih lambat dan tubuh akan menyimpan lebih banyak lemak ketimbang yang dibakar.
Sindrom ovarium polikistik (Polycystic Ovarian Syndrome/PCOS): PCOS merupakan gangguan ketidaksuburan pada wanita lantaran produksi hormon androgen yang berlebihan dan hormon insulin yang tinggi.Sleep apnea: Gangguan tidur ini disebut menurunkan leptin atau hormon penekan nafsu makan dan meningkatkan ghrelin sehingga dapat meningkatkan keinginan untuk makan makanan padat kalori.Stres: Saat stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang membuat tubuh menyimpan lemak, terutama di sekitar pinggang, pinggul, dan paha.Depresi: Banyak orang yang mengalami depresi beralih ke makan untuk meredakan tekanan emosional.
Perubahan hormonal: Beberapa wanita mungkin mengalami kenaikan berat badan saat mengalami perubahan hormon, seperti masa pubertas, kehamilan, dan menopause.Itulah 11 penyebab berat badan susah turun. Upaya penurunan berat badan membutuhkan kerja keras dan kesabaran.
Yang terpenting supaya berat badan segera turun adalah mempertahankan defisit kalori melalui diet sehat dan dikombinasikan dengan olahraga serta pola tidur yang baik. (***/fef)
Editor : Buliran News
